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水果减肥食谱清凉过夏还能轻松享瘦

发布时间:2019-06-08 16:47:45
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水果减肥法是便捷的,也是绿色无副作用的,简单美味重要的是饱腹感也很强,不会说一吃就容易饿,并且水果也有很多种做法,每一种都有让你欲罢不能的美味哦,减肥水果不单单可以减肥,让你享受美味与瘦身双重效果之外,还能帮你护养肌肤哦,让你的肌肤更为水嫩透亮。

酸奶苹果沙拉

材料:酸奶150ml、苹果2个、奇异果1个、草莓50g、葡萄50g。

做法:苹果洗净去核切成小块,奇异果去皮切成小块,草莓与葡萄切块,将调好的酸奶倒入水果中,并且搅拌均匀,即成酸奶苹果沙拉。

凉拌苹果丝

材料:脆苹果2个、大头菜200克。

配料:精盐1茶匙、白糖2茶匙。

做法:苹果洗净、切丝,用盐略腌约莫5分钟,以冷开水洗净,捞起沥干水分备用,大头菜洗净、切丝,用冷开水泡10分钟后,捞起备用,将上述材料放进碟中,加入调味料拌匀即可食用。

芦荟猕猴桃冰沙

材料:猕猴桃3个、白砂糖20克、白开水100ml、芦荟汁30克(可不加)。

做法:猕猴桃选用软一些的,这样出来的成品甜度会比较高,猕猴桃去皮切成丁备用,搅拌机中加入猕猴桃丁,还有白糖,再加入白开水或者纯净水,搅拌至碎,放入密封容器中,冰箱冷冻5小时搅拌一次,如果隔夜,早上取出微化后再搅拌,搅拌出果碴即可。

奇异蛋羹

材料:猕猴桃果渣、鸡蛋1个。

配料:葡萄干适量、白糖少许。

做法:将鸡蛋打散,和猕猴桃果渣混合均匀,果渣与蛋液的比例是1:1,将葡萄干倒入混合均匀的果渣蛋液中(如果用的葡萄干甜度不高,就加一点糖),蒙上保鲜膜,保鲜膜上戳几个小洞,上锅蒸熟即可。

薄荷柠檬冰爽茶

材料:薄荷叶、柠檬、蜂蜜(可随意)、冰块。

做法:薄荷叶用清水洗去浮灰,先用温水泡1小时,柠檬洗净切片,将泡好的薄荷水倒入茶壶或水杯,放入柠檬片,按照自己的口味加入适量蜂蜜(可以不加)调匀,放入冰块即可。

芒果百合果蔬拌

材料:百合2个、芒果1个、黄瓜1根、圆白菜适量。

配料:色拉酱、原味番茄酱。

做法:百合剥去外层的枯瓣,洗净,芒果去皮去核切1公分见方的小块,黄瓜去皮,切与芒果同等大小的块,圆白菜洗净用手撕成1公分见方的小片,将加工好的所有材料混合,放入密封盒中,放入冰箱中冷藏三十分钟,取一小碗,放入同等份量的色拉酱与番茄酱,充分拌匀,吃时将酱料倒入混合果蔬中,充分拌匀即可。

(女人责编:朱琳)

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