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早孕厌油腻可食核桃和芝麻

发布时间:2019-05-15 01:22:54

脂肪是动、植物油类的统称。它含热量,每克供给热能9千卡(每克蛋白质或糖仅产热4千卡)。如果把水份从脑中除净只剩下固体,那么,脂质约占脑重量的1/2。

如果孕妇缺少脂肪,会影响免疫细胞的稳定性,致使免疫功能下降,引发食欲不振、情绪不宁、体重不增、皮肤干燥脱屑、容易得流感等多种沾染病,还会致使维生素A、D、E、K缺少症,使孕妇缺钙而造成骨质疏松等疾患。

妊娠30周之前,母体内必须有脂肪蓄积,以便为妊娠晚期、分娩和产褥期作必要的能量储备。虽然说身体内的蛋白质和碳水化合物可以转化为脂肪,但是,仍有1部份脂肪体内不能合成,必须由食品供给。亚麻油、花生油、动物油脂是供给脂肪的来源,摄取脂肪时是动、植物油搭配。

妊娠期间肠道吸收脂肪的能力加强,使血脂增高。因此,孕妇的“高脂血症”并不是病理现象,而是1种生理适应性措施。当生产时需要过量地消耗能量时,脂肪就成为产妇利用的能源,增进产力。所以,孕妇需要储备脂肪。

但是,早孕反应的突出表现之1即是厌油腻。多数早孕妇女不愿意吃含脂肪多的肉类,吃菜也平淡,使妊娠早期摄取脂肪少,这样不利于孕妇的身体健康及胚胎的发育。

脂肪是初期妊娠妇女体内不可缺少的营养物资。它增进脂溶性维生素E的吸收,起着安胎的作用。脂肪可以帮助固定内脏器官的位置,使子宫衡定在盆腔中央,给胚胎发育提供1个安宁的环境。另外,脂肪还有保护皮肤、神经末梢、血管及脏器的作用。

如果早孕反应严重的妇女实在不想吃肉类,可以食用核桃和芝麻。核桃富含不饱和脂肪酸、磷脂、蛋白质等多种营养素。1千克核桃仁相当于5千克鸡蛋或9千克鲜牛奶的营养,并有补气养血、温肺润肠的作用。其营养成分的结构对胚胎的脑发育非常有益。因此,孕妇每天宜吃2⑶个核桃。另外,嚼核桃仁还能防治牙本质过敏。

芝麻富含脂肪、蛋白质、糖、芝麻素、卵磷脂、钙、铁、硒、亚油酸等,有营养大脑、抗衰美容之功效。将芝麻捣烂,兑上适当白糖,逐日上、下午用白开水各冲服1杯,既可增强孕妇的抵抗力及预防感冒,又可避免孩子患皮肤病。

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